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妊娠すると血液量が増大し、黄体ホルモンが5～10倍になります。皮脂の分泌が活発になったり、皮膚の生まれ変わるサイクルが遅れて乾燥してしまったり…。清潔を保ち、日常のケアを怠らないようにしましょう。

胎児の成長と共に、お腹が急激に大きくなります。このとき、表皮は伸びるのに、その下の真皮と皮下組織は表皮のスピードについていけず亀裂ができます。亀裂部分の皮膚が薄くなり、毛細血管が透けて見え、赤紫の線状になるのが妊娠線です。お腹だけでなく、太股、お尻、二の腕、胸などにもできます。


	皮下脂肪を燃焼させるために、運動を心がけましょう。自分に合った方法で、無理のない範囲で日常的に続けることが大切です。


	皮下脂肪を燃焼させるために、運動を心がけましょう。自分に合った方法で、無理のない範囲で日常的に続けることが大切です。


	乾燥していると皮膚の表面が割れやすいので、十分に保湿し、マッサージなどで血行をよくして皮膚のハリと潤いを保ちましょう。

妊娠中は、体に水分がたまりやすく、血行が悪くなり、むくんできます。マッサージや、足浴などで血行をよくしましょう。むくみが激しい場合は、妊娠中毒症の可能性もありますので、心配な時は医師に相談します。また、カルシウムが不足している場合もありますので、意識して摂るようにします。



	足の指を曲げてできる、足の裏のくぼみが｢湧泉｣というツボです。親指で押すと、新陳代謝が活発になるので、むくみに効果的です。

妊娠中は、ホルモンの影響で乾燥しやすくなります。乾燥がすすむとかゆみも伴いますので、早めに保湿ケアをしましょう。肌に合うローション、クリーム、オイルなどでマッサージするといいでしょう。保湿系の入浴剤も効果的です｡

妊娠中、保護する目的でお腹を中心にムダ毛が濃くなります。肌が敏感になっていますので、ムダ毛を処理することで、かぶれたり湿疹ができたりすることがあります。通常、出産後自然に薄くなりますが、処理をする場合は、乳液などを塗り、電気シェイバーを使うといいでしょう。処理後もローションやクリームなどでケアすることを忘れないようにします。



	●ウォーキングいつでもどこでもでき、もっとも安全で確実な運動です。1日30分。熱中症に注意し、よいマタニティシューズを履いて行いましょう。 ●水泳エネルギー消費量が大きいので肥満防止に効果的。呼吸循環機能が向上。下半　身の鬱血症状も改善します。 ●エアロビクス音楽にのって体を動かすので楽しい。呼吸循環機能が向上。足・膝に　障害が出ないように注意します。 ●マタニティ・ヨガストレスを解消し、免疫抵抗力がつく。無理せずに行いましょう。 ※サイクリング・スキー・スケートは転倒のおそれがあるのでマタニティには適しません。スポー　ツを始めるときは、体調・体質に合ったものを選び、主治医と相談してから行うようにしましょう。