おおやけ子育てパーク

■サイト運営

マタニティ期間は、体の急激な変化や不安でプレママのほとんどが精神的負担を感じています。ストレスを感じると胎児の血流が悪くなることもありますので、上手に気分転換することが大切です。



	妊娠初期なら、胎盤完成までは、なるべく慎みたいもの。中期以降はお腹の圧迫に気をつけて。32週～36週は細菌感染や早産の恐れがあります。その他、とくに異常がなければ大切なコミュニケーションの一つですから、ソフトに楽しむのはいいことです。ただ、精液の中には、子宮を収縮させる物質が多く含まれているので流産の危険がある場合は、注意が必要です。

混雑する時間を避けて、デパートに出かけてみては？疲れてもすぐに休憩できるスペースもあって、流行の色や素材を使った衣服や雑貨など、ゆっくり見て回れば、適度な運動にもなります(消費エネルギー約22キロカロリー/体重50キロの人が10分間行った場合)。

また、外出を控えがちなプレママにとって｢世間に取り残されてる感｣はつらいもの。外の世界とのふれ合いは、よい刺激になります。ただし、バーゲンなどは、いくら楽しくても避けるのがベター。


	京都市は、お腹の目立たない妊娠初期の女性が安心して外出できる環境づくりを目指しプレママ・マークを策定。バッジにして妊婦さんに配布しています。各区の保健所・支所で母子手帳を申請された方に、無料配布しています。市バス・地下鉄の優先座席にも貼ってあります。



	運動が苦手という人は、ゆったりした気持ちで散歩を楽しむことから始めてみましょう。体を動かす習慣づけが大切です。パートナーが帰宅する時刻に合わせて、迎えがてら少し遠回りして散歩してみるのもいいかもしれません。二人で将来のことや子どものことを話し合ったりできる貴重なデートタイムがもてます。



	安定期に入ったプレママなら、町を離れて新鮮な空気を吸いに行くのもよいリフレッシュになります。必ず、履き慣れたクツで、安全なコースを選びましょう。遠出は避けて、十分な休憩をとれる余裕のあるスケジュールで行います。



	出産後は何かと忙しく、体力・気力ともにパワーダウンしてしまいがちです。今のうちから出産記念の品を作っておくと気晴らしにもなっていいですね。



	胎教によい音楽は｢モーツァルト｣に限らず、母親が心地よいと感じるものが赤ちゃんにとってもよいものです。ヘビメタでも興奮しすぎない程度ならリフレッシュできますし、この機会に新しい音楽にチャレンジしてみるのもいいでしょう。

つわりや貧血で体調がすぐれなかったり、不安定な状態が続くと、ついイライラしてパートナーにあたりがちです。そんなときは、一気に感情をぶつけたり、逆に心にしまい込んでしまったりせずに、一呼吸おいてから、自分がどういう状況で、相手にどうして欲しいのかを冷静に伝えることを心がけましょう。赤ちゃんは、お腹の中で、母親と周囲との会話を聞いています。妊娠後期なら大声に驚いて身を縮める様子がお腹の張り具合で感じられたりします。

｢妊婦がコーヒーを飲んだり、ホラー映画を見るのはよくない｣というのは誤解です。飲酒もコップ1杯程度ならOKです｡ただし、たばこはNG！ニコチンが血管を収縮し、胎児に十分な酸素が届かなくなってしまいます。