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気功法も自律神経のバランスを整えます。体を緊張させる交感神経とリラックスさせる副交感神経が、体のリズムをつくっています。全身の気の流れをよくし、意識と体が対話することで調和のとれた健康体になれると言われています。気のトレーニングとは、かんたんに言うと心と体の両方にまたがるものを感じながら、上手にコントロールしていくやり方を学ぶことです。｢自分で自分の体を管理しよう｣という心構えを持つだけで、不調が和らぐこともあります。


	ゆったりと足を肩幅に開いて、足先を開かずに平行にして立ちます。おしりは出ないようにして膝をゆるめましょう｡		腕の力を抜いて、両手を揃えて前に軽く振り上げ、スッと力を抜きます。腕の重さで自然に前後させます｡		のんびりと続けて、だんだんと小さい振りにしながら静かに止めて終わります。


	自然な呼吸で、頭の重さを使って、首を静かに垂らしていきます。背中が気持ちよく伸びます。自然な呼吸で、頭の重さを使って、首を静かに垂らしていきます。背中が気持ちよく伸びます。		次に首を後に倒していくと、のどと胸が気持ちよく伸びます。5回程度繰り返しましょう。		首を前に落として軽く揺します。急がずに腰から背中から、じわじわと伸ばして優しく揺さぶります。一度止めてから、ゆったりと首を後に倒して気持ちよく全身を十分に揺すります。


	いすに浅く腰掛けリラックスし、膝は肩幅に開きます。		息を吐きながら頭を前に倒し、吐ききったところであごを前に突き出してください。		組んだ手を持ち上げて、頭の上でぱっと離してから、ゆっくりと下におろし、お腹に気をためます。


	自然に立って、両腕を肩の高さに上げます。ゆっくりと手を後にひねり、次にゆっくりと前にひねりましょう。		動きをいったん止めて、片手をひねりながら縮めます。左右交互に行ってください。



	●やりすぎない無理をせずに気持ちがいいと感じる程度におさえます。始める時期は主治医と相談し、気分が悪くなりそうでしたら、すぐに中止しましょう。自分の体と対話しながら少しずつ行うことが大切です。たくさんやったから、効果がより多く得られる…という事はありません。 ●依存心をもたない気功法は、自分で自分の体を整えるという養生の考え方が中心となっています。 ●余分な緊張をしないこと少しでも早く身につけようとあせったり、心配ばかりに気を取られすぎると、かえって緊張してしまい逆効果です。 ●良い環境で動きやすく体を締め付けない服装で、金属類もはずしておく方がベター。用便をすませて、気がかりなことは、かたづけてから行いましょう｡

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