| 首から上はふわっと力を抜く。あごが上がると腰に負担がかかるので引くようにしましょう |
| 目線は6メートルくらい先を見て、気分をリラックスさせながら周囲の景色を楽しみましょう |
胸は、息がたくさん入るように広げて |
| お腹は軽く引っ込める感じで。意識しすぎると、腰が反ってしまうのでよけいな負担がかかってしまいます |
| 歩幅は無理のない広さで足の付け根から前に出してかかとから踏み込み→土踏まず→つま先へと体重をゆっくり移動させる |
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| 肩は力を抜いて、自然におとす。意識しすぎるとかえって力が入るので注意 |
| 背中は曲げない |
脇をしめて、前後にまっすぐに振りましょう。慣れてきたらリズミカルに振ってみましょう |
| 腰は同じ高さで安定させ、みだりに上下させない気持ちで |
| おしりはきゅっとしめる |
| 靴は指先が少し開く余裕があり、かかとのしっかりしたローヒールで |
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